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什么是负重提踵

来源:本站原创  作者:admin  更新时间:2019-09-24  

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  【释义】:1.身负重物。《庄子·盗跖》:“侅溺於冯气,若负重而行上也,可谓苦矣。”《魏书·高阳王雍传》:“或累纪征戍,靡所不涉;或带连年,负重千里。” 清 王秀楚 《扬州十日记》:“后有数南人负重追随。” 萧乾 《雁荡行》一:“在雨中,浮动着那么多负重的脚夫。”

  2.担负重任。《三国志·吴志·陆逊传》:“ 陆逊 意思深长,才堪负重。” 南朝 梁 刘勰 《文心雕龙·程器》:“摛文必在纬军国,负重必在任栋梁。” 章炳麟 《革命道德说》:“积芦灰以塞鸿水,断鰲足以立四极,非弘毅负重之士,孰能与於此乎!

  【释义】:就是抬起后脚跟,它是瘦小腿的主要手段,另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效,其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同,所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头,而普通练法内外侧都能练到。

  负重提踵 顾名思义,就是垫高脚尖,提升你的脚跟,具体做法:找一个合适高度的台阶,把脚尖(前脚掌)放上,然后脚跟悬空,做的时候提脚跟(踵是脚跟的意思),上提动作要快,下落要慢,推动各大夜市街区不断丰富业态,八哥论坛充分拉伸你小腿后面的肌肉群,增加跟腱的拉伸力,时间长了你会感到小腿肌肉上提充满力量,跟腱的拉伸会使你在比赛中不容易受伤,而且增加了你的弹跳和瞬间爆发力

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